ビタミンとは
体内の代謝に重要な働きをもっていて、作り出すことのできない栄養素、それがビタミンです。
重要な働きとは、私達が生きていく上で必須なもので、ビタミンを摂取しなければ、人間は必ず何か重篤な障害が発生していしまいます。それだけ重要な栄養素なのです。
しかし、ビタミンは体内で作り出す事はできません。食事やサプリメントから摂取をしなければ、体内のビタミンはなくなってしまいます。
ビタミンの種類
全部で13種類あるビタミンは、水溶性と脂溶性に大きく分類されています。
それぞれの特徴は、言葉の通りで、水に溶けやすい性質と、脂に溶けやすい性質を持っています。水溶性のビタミンは吸収されにくいため摂取に工夫が必要で、逆にビタミンEなどの脂溶性は、体内にとどまりやすいため過剰摂取による副作用に中が必要です。
水溶性には、ビタミンB群の8種類とビタミンCが属しており、脂溶性には、A、D、E、Kの4種類が属しています。
ビタミンAは目や肌に。
網膜を意味するレチノールという名も持っているビタミンAは、肌の健康にも効果があります。特に乾燥肌には、抜群の効能をもっています。
Aの効果へ
脚気の治療薬。
ビタミンBのひとつで、脚気の治療薬としても有名なビタミンB1は、アルツハイマーにも効果があるといわれています。
B１の効果へ
ビタミンB2は、ダイエットに。
脂質をエネルギーに分解する作用を補助しているビタミンB2は、ダイエット効果が注目されています。美容には欠かせない栄養素です。
B2の効果へ
二日酔いにはナイアシン。
二日酔いなどの改善効果があるといわれるナイアシンは、統合失調症にも効能があるとされています。桃などに多く含まれています。
ナイアシンの効果へ
健全な肌に、パントテン酸。
ニキビやアトピーの改善効果が注目されているパントテン酸は、抗ストレスビタミンとしても有名です。健康な肌には欠かせない栄養素です。
パントテン酸の効果へ
妊娠中のつらい症状に。
妊娠中に起こる、つわりや妊娠中毒症といったつらい症状に改善効果を持っているビタミンB6は、妊娠中には欠かせない栄養素です。
B6の効果へ
貧血には、ビタミンB12。
悪性貧血を改善するには、鉄分ではなく、ビタミンB12が必要です。同じB群の仲間である、葉酸と連携して働いており、妊婦さんにも必須です。
B12の効果へ
ビオチンで、アトピー改善。
肌を意味するビタミンでもある、ビオチンは、アトピーを改善する事で有名です。
奈美悦子さんも摂取していた事でも注目されました。
ビオチンの効果へ
妊娠したら、葉酸を。
厚生労働省が妊婦の摂取を勧めている葉酸は、赤ちゃんの成長には欠かせない栄養素です。ビタミンB12と特に関係が深い栄養素です。
葉酸の効果へ
ビタミンCで、美しく。
美容で欠かせないコラーゲンを生成する、ビタミンCは、美肌や美白に欠かせません。化粧水や美容液にも誘導体として配合されています。
Cの効果へ
日光のビタミン。
日光を浴びる事により、ビタミンDは生成される場合があります。カルシウムとも深い関係で、骨粗鬆症に効果があります。
Dの効果へ
抗酸化の代表、ビタミンE。
強い抗酸化作用でアンチエイジング効果を持つビタミンEは、不妊などの改善効果や女性ホルモンのバランスを整える効果もあります。
Eの効果へ
ビタミンKで、赤ら顔改善。
赤ら顔の改善する働きを持っているビタミンKは、血の凝結作用もあります。また、骨粗鬆症の改善効果も持っています。
Kの効果へ
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