ビタミンB12の効果。
貧血の改善
ビタミンB12は、赤血球を作るために必要不可欠ですので、不足すると貧血を招くなど、貧血の改善に対するその役割はとても重要です。
胎児の健全な成長
近年の研究で、妊娠中には必須の栄養素である葉酸と同様に、胎児の健全な発育には欠かせないことが明らかとなっています。
ビタミンB12の情報サイト
ビタミンB12の効果を解説しています。葉酸とともに赤ちゃんの重要な栄養素であるビタミンB12の効果や、サプリメントの比較を紹介しています。
多く含む食べ物。(100gあたり)
牛レバー | 52.8μg |
アサリ | 52.4μg |
鶏レバー | 44.4μg |
シジミ | 62.4μg |
サプリメントで摂取する時の注意点。
- ビタミンB12は、ビタミンB群のひとつなので、全体で摂取する方が効率的です。
- 葉酸と非常に深い関係を持っているので、特に葉酸とは同時に摂取しましょう。
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