スポーツサプリメントについて。

スポーツサプリメントとは。

多くのプロ選手を育成している、スポーツ指導者やトレーナーは、ほとんどの場合、選手に対して何らかのサプリメントの摂取を勧めています。いい食事をするのはもちろんですが、より良い結果や、故障の無い体にするには食事だけでは不十分なのです。

ただし、目的によって摂取すべき栄養素は大きく異なります。安易にご自身で判断せずに専門家に相談するのもひとつの方法です。

どのような栄養素が必要なのかまとめてみました。

アミノ酸の中でも、燃焼系とされているアルギニンや、筋肉を作り出すBCAAはスポーツには欠かせません。日常の練習や怪我をしたときなども有効です。

運動をすると、体内は活性酸素が大量に発生します。それを取り除いてくれるのが抗酸化物質で、その代表格であるビタミンEの摂取は大切です。

ビタミンEと同じく、高い抗酸化物質を持つビタミンCは、活性酸素を取り除いてくれます。

高い抗酸化作用を持つだけでなく、ビタミンEやビタミンCを再生し、フレッシュな状態での作用を引き出す事ができます。他にも、疲労回復にも非常に有用な働きを持っています。

抗酸化酵素として働くセレンは、他の抗酸化物質と共に活性酸素を減らしてくれます。他にも、抗酸化酵素を構成する栄養素としては、亜鉛や鉄分などがあります。

関節に関わるこの栄養素は、怪我や故障などをしたときには非常に重要です。軟骨を再生してくれるので、関節を酷使するスポーツには必須です。

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