効率よくダイエットする為には？
L-カルニチンを摂取すれば、脂肪燃焼が促進されて、ダイエットに役立つことは既に紹介していますが、それだけ理想の体を手に入れるのは難しいでしょう。
生活習慣や食生活も肥満の大きな要因となっているからです。
特に意識したいことは、日々の適度な運動です。
また、同時に摂取することでL-カルニチンの効果を向上させる栄養素もあります。
下記に、適度な運動を必要とする理由と、同時に摂取したい栄養素を紹介しています。
適度な運動との併用が基本！
L-カルニチンの効果を活かす為には、運動などで体温を上げて、体脂肪（中性脂肪）から脂肪酸を切り離す必要があります。
少し専門的な説明になりますが、内臓や皮下に溜まっている体脂肪は、グリセリンと脂肪酸がくっついた「中性脂肪」の形で存在しています。
それが、体を動かすことなどで体温が上昇したり、アドレナリンなどのホルモンが分泌されると、脂肪酸がグリセリンから離れ「遊離脂肪酸」となり、血液にのって筋肉に運ばれます。
筋肉に到着した脂肪酸は、L-カルニチンによって筋肉細胞中のミトコンドリア内部へ運搬され、エネルギーとして燃やされるのです。
また、運動をすると筋肉が増えて基礎代謝が高まり、リバウンドする心配が減少しますので、理想的なダイエットが果たせるわけです。
運動は、ストレスにならない程度の軽いもので十分です。
歩く機会を増やしたり、階段を利用する程度でもよいので、継続的に行って下さい。
もう１つの人気ダイエットサプリメントとは！
L-カルニチンと同様に、ダイエット効果が人気の栄養素にコエンザイムQ10があります。
L-カルニチンとコエンザイムQ10は、ダイエットサプリメントなどでもよく同時に配合されていますが、これには訳があります。
実は、コエンザイムQ10もエネルギー生産に深く関与しているのです。
コエンザイムQ10もまた、もともとは心臓病の医薬品として使用されており、L-カルニチンより先に、食品への利用が認可されています。
L-カルニチンがミトコンドリア内部へ脂肪酸を運搬することに対して、コエンザイムQ10はミトコンドリア内でエネルギーを生産する為に欠かせない成分なのです。
つまり、同時に摂取することで、エネルギー生産がより円滑に行なわれ、ダイエット効果が向上するのです。
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