DHAとは
イワシなどの青魚の脂に多く含まれており、脳を活性化するなどで話題の栄養素です。
脂といっても、牛や豚の脂とは違い、血中コレステロールや中性脂肪を低下させる働きがあります。
ドコサヘキサエン酸の頭文字をとって、DHAと呼ばれており、EPA(エイコサペンタエン酸)と同じく不飽和脂肪酸に分類され、動脈硬化の予防などに期待がかかる栄養素です。
DHAの効果
上記で記載しているとおり、血中の中性脂肪やコレステロールを低下させる働きで動脈硬化を予防したり、脳を活性化させる効果があります。
他にも、視力の向上にも効果的であり、ビオチンと同様に、アトピー性皮膚炎の改善にも働くことがいわれています。
DHAの情報サイト
DHAの効果やサプリメント比較しています。 中性脂肪を下げるDHAのすばらしい効果や、上手に摂取する方法、サプリメントの比較などを紹介しています。
DHAの効果や上手な摂り方を紹介しています。 青魚の恵みであるDHAのすごさや、食品レシピなどをわかりやすく解説しています。
多く含む食べ物。(100gあたり)
サバ | 1.8g |
天然ブリ | 1.8g |
アンコウ肝 | 3.7g |
サンマ | 1.4g |
サプリメントで摂取する時の注意点。
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