鉄分の効果を解説。

鉄分とは

貧血気味の方は、鉄分を多く摂取するとよいといわれているように、血液と密接な関係がある栄養素です。
野菜などの食べ物に含まれている鉄分は、吸収率が悪いといわれていますが、ビタミンＣと一緒に摂る事で、吸収を高めます。

鉄分の効果

赤血球の成分であるヘモグロビンの原料となります。赤血球は、酸素を肺から体内のすみずみまで運ぶ役割があります。
また、免疫細胞の成長にも必要となっていることから、しっかりと摂取しておけば風邪の予防を行うことがいわれています。

女性の５人に１人は鉄不足による貧血といわれていますので、不足しないようにする必要があります。

鉄分の情報サイト。

鉄分の効果を解説しています。 骨に欠かせないカルシウムの効果や、上手な摂取方法、サプリメントの比較などを掲載しています。

多く含む食べ物。（100ｇあたり）

サプリメントで摂取する時の注意点。

• コーヒーなどに含まれるタンニンは、鉄分の吸収を妨げるので注意してください。
• ミネラルは吸収が悪いので、ビタミンCと同時に摂るなどして吸収率を高める工夫をしましょう。