グリシンと睡眠。

アミノ酸の1種であるグリシンは、睡眠の質を向上させる作用に期待され、近年、人気サプリメントの仲間入りしています。快眠を得る為に食品やサプリメントからグリシンをしっかり摂取しましょう。こちらでは、グリシンと睡眠の関係について、判りやすく解説しています。

睡眠とグリシンの関係。

心地よい寝起き

グリシンは、就寝前に摂取することで、睡眠を改善することが期待されています。

これは、グリシンが末梢血流を増加させて、熱放散を促し、深部体温(体の中心部の温度)を低下させる作用を持っている為です。

また、ノンレム睡眠への移行をスムーズにして、脳に休息を与えてくれるとされています。(睡眠には浅いレム睡眠と深いノンレム睡眠があります。)

グリシンの摂取により、質の良い睡眠を得ることができれば、睡眠が持つ「体の休息」、「脳の休息」、「自律神経の休息」、「新陳代謝」などの目的を上手に達成することができます。

睡眠をとっても「寝ても疲れが取れない」、「熟睡感がない」、「目覚めが悪い」、「頭がスッキリしない」などの方はグリシンが不足している可能性があります。

グリシンをしっかり摂取することで、下記のような睡眠への効果が期待できます。

グリシンは非必須アミノ酸の1種ですので体内での生成が可能ですが、日々のストレスなどによって体中での生成に影響が出ますので、食事だけでなくサプリメントなどを利用して、上手に補うと良いでしょう。

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