睡眠とグリシンの関係。
グリシンは、就寝前に摂取することで、睡眠を改善することが期待されています。
これは、グリシンが末梢血流を増加させて、熱放散を促し、深部体温（体の中心部の温度）を低下させる作用を持っている為です。
また、ノンレム睡眠への移行をスムーズにして、脳に休息を与えてくれるとされています。（睡眠には浅いレム睡眠と深いノンレム睡眠があります。）
グリシンの摂取により、質の良い睡眠を得ることができれば、睡眠が持つ「体の休息」、「脳の休息」、「自律神経の休息」、「新陳代謝」などの目的を上手に達成することができます。
睡眠をとっても「寝ても疲れが取れない」、「熟睡感がない」、「目覚めが悪い」、「頭がスッキリしない」などの方はグリシンが不足している可能性があります。
グリシンの睡眠向上効果！
グリシンをしっかり摂取することで、下記のような睡眠への効果が期待できます。
- スムーズに自然な深い睡眠へ入ることができます。
- スッキリと朝の目覚めを迎えることができます。
- 日中の眠気や疲労感が軽減します。
グリシンは非必須アミノ酸の１種ですので体内での生成が可能ですが、日々のストレスなどによって体中での生成に影響が出ますので、食事だけでなくサプリメントなどを利用して、上手に補うと良いでしょう。
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