食物繊維の効果を解説。

便通が良くなるイメージの強い食物繊維ですが、実はその働きから生活習慣病の予防や、美容にも欠かせない栄養素です。
また、デトックス効果なども持っており、体内で幅広い働きをしています。

食物繊維とは

食物繊維とは、人の消化酵素で消化され難い成分の総称であり、昔はそのまま便として排出されるだけの成分とされていました。
しかし、体内の不要物や有害物質を吸着して、体外へ排出する働きが発見されてから、5大栄養素に続く第6の栄養素とも呼ばれ、脚光を浴びています。

食物繊維の効果

腸内の環境を正常に保つ食物繊維は、胃腸内をゆっくり移動し、コレステロールや胆汁酸、有害ミネラルや発がん性物質などの排出を促します。

また、消化や吸収を穏やかにする働きもあり、ダイエットや糖尿病の予防などにも役立ちます。

食物繊維の情報サイト。

【食物繊維の全てがわかる。】第六の栄養素と言われる程、私たちの健康に深く関係する食物繊維の効果やサプリメントの選び方を解説しています。 また、水溶性と不溶性の違いや、食物繊維を多く含む食品なども紹介しています。

【食物繊維の効果】食品やサプリメントの選び方。便秘改善効果だけに留まらずに、様々な病気を予防する効果を発揮する食物繊維について、分かりやすく解説しているサイトです。

多く含む食べ物。
  • こんにゃく、きくらげ、わらびなどに多く含まれています。
サプリメントで摂取する時の注意点。
  • 食物繊維は、水溶性と不溶性に分かれていますので、目的に合わせたものを選びましょう。
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